A propos de la Sophrologie

La sophrologie, méthode psychocorporelle est une technique de développement personnel qui vise à retrouver le bien-être et développer le potentiel d’un individu, dans sa globalité.

  • Martine Le terme sophrologie possède trois racines grecques
  • Sos : harmonie sérénité Phren : esprit, conscience Logos: science, étude.
    Soit: étude et harmonie de la conscience.
  • La sophrologie permet à notre corps de se détendre, à notre mental de s’apaiser, de calmer les pensées, d’être au mieux de sa forme, pour retrouver la confiance en soi et s’épanouir. Elle permet de reconnecter le corps et l’esprit.
    En alliant plusieurs techniques, elle apporte les outils pour un changement en douceur, durable dans le temps. Le sophrologue utilise : la pensée positive, les exercices de visualisation, de suggestion et de respiration qui installent le/la patient(e) dans une relaxation profonde, dans un état dit sophro liminal qui permet la prise de recul, la réflexion objective et, de ce fait, la prise de conscience.

    Un peu d’histoire …

    La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO médecin, chirurgien et neuropsychiatre, espagnol, Professeur de Psychiatrie à l’Université de Barcelone, né en 1932 en Colombie.
    En travaillant sur l’hypnose. Alfonso CAYCEDO s’aperçut qu’il avait de très bons résultats en faisant dormir ses patients.  Cependant, il recherchait une méthode préventive au mal-être.

    Ce n’est qu’après un voyage de 3 ans à travers l’Inde, le Tibet et le Japon d’où il rapporte : le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais, qu’il établit les fondements de la Sophrologie. Il s’inspira également de la philosophie phénoménologique de HUSSERL et la psychologie JUNG, FREUD…).

  • Dans ses recherches, Alfonso Caycedo a défini trois états de conscience :
  • La conscience pathologique, étudiée par la psychiatrie.
  • La conscience ordinaire, étudiée par la psychologie.
  • La conscience sophronique, étudiée par la sophrologie.

  • C’est cet état de conscience qui nous intéresse, car il permet à l’homme d’être dans la conscience de ce qu’il est (ici et maintenant), d’être à l’écoute de son intuition, de ses perceptions.


  • Il a également intégré un 4è niveau de vigilance :
  • Aux trois déjà existants, il ajoute le niveau sophro liminal qui se situe entre la veille et le sommeil. C’est un moment vécu juste à l’endormissement et au réveil. Lors d’une séance, le Sophrologue, installe le consultant dans cet état sophro liminal, lui donnant accès à ses propres ressources, à sa prise de conscience avec le recul nécessaire pour trouver la réponse appropriée à sa problématique.

    Pour qui

    La sophrologie s’adresse à toutes et tous. Chacun(e) de nous, au cours de sa vie, au cours de l’enfance, l’adolescence ou sa vie d’adulte, traverse des situations, vit des événements stressants, traumatisants. Convaincus d’avoir surmonté ces événements, nous poursuivons notre chemin, jusqu’au jour où nous prenons conscience que des schémas comportementaux parasites se sont installés en nous, à notre insu… Nos cellules gardent en mémoire tous ces événements, que nous n’avons pas complètement évacués. C’est pourquoi, nombre d’entre nous ressentent à un moment de leur vie, la nécessité d’avancer et pour cela se tournent vers des Thérapies en Développement Personnel.

  • L’utilisation de la sophrologie peut s’appliquer dans de nombreux domaines.
  • Gérer le stress, les émotions, l’appréhension.
  • Améliorer la qualité du sommeil.
  • Améliorer le niveau de bien-être et de vitalité.
  • Préparer des examens, des entretiens professionnels, un discours en public.
  • Préparer des compétitions sportives.
  • Préparer un accouchement.
  • Mobiliser ses aptitudes, ses capacités.
  • Accompagnement pré ou post opératoire.
  • Accompagnement d’un traitement médical lourd.
  • Accompagnement dans les comportements pathologiques : phobies, addictions.
  • Toutes situations générant un stress.

  • Comment

    Martine Grâce à des exercices simples, la Sophrologie Dynamique permet à chacun d'apprendre à écouter plus finement ses sensations, à prendre conscience et déployer toutes ses potentialités.

    Au cours de chaque séance, il y a une phase de prise de contact, d’échange, ensuite de relaxation dynamique (debout ou assis) suivie par une phase de relaxation profonde (assis ou allongé) et un rapide échange post séance. Lors de ces phases de relaxation, le patient est amené à visualiser chaque partie de son corps ainsi que des messages positifs et tout cela au son de la voix du sophrologue, sans aucun contact physique.

    Il est alors possible d’ajuster l'intensité de ses sensations : les diminuer ou les amplifier, grâce à la respiration, la conscience du corps et les pensées. Le travail sophrologique consiste à harmoniser d'abord l'intérieur de soi, pour ensuite s'ouvrir au monde environnant.

    Les séances durent une heure en groupe ou en individuel au rythme d’une séance par semaine. Une dizaine de séances sont nécessaire pour observer les premiers résultats de cette pratique.

    Remboursement des séances de sophrologie

    Un grand nombre de compagnies annoncent qu’elles remboursent les « médecines douces ou alternatives » à leurs assurés. Cependant, la sophrologie ne fait pas toujours partie des techniques que ces compagnies connaissent ou reconnaissent.

    La Chambre Syndicale vous présente la liste des mutuelles qui acceptent de rembourser les séances de sophrologie.
    Retrouver la liste des mutuelles sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

    Cabinet Soins Energétiques - Martine STAELENS-GUINDA - 1 rue des Lavandières - 89400 Epinau les Voves - 06.62.30.84.45 - msg.reiki@gmail.com -